醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

猝死是一種非常嚴重的疾病,其中猝死大部分原因都是由於心臟驟停,也會被稱為心源性猝死。猝死的突發性強,死亡率,讓人非常難以預料。

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

導致猝死的因素有很多,但這些因素尚未得到有效控制且有加劇現象,其中包括社會人口老齡化,心血管疾病頻發,生活壓力過大,熬夜等,再加上人們現在飽受高血壓、肥胖、高血糖症、高脂血症等困擾,使得猝死率不斷上升。

雖然每個年齡段都會發生猝死,但主要年齡還是集中在40至50歲之間。

猝死較為突然,很難預測,但仍有一些值得注意的跡象,可以幫助減少猝死的機會。

不想出現猝死現象,這些徵兆要注意!

1、身體突然出汗很多,主要是在頭皮和手掌部位。

2、四肢容易發冷,身體感到疲憊不堪。

3、呼吸困難,心跳加快或胸痛、背部疼痛。

4、莫名出現頭暈、身體不舒服,有時還伴有劇烈咳嗽。

5、心臟異常,如心絞痛、心率過快等。

因此,要想心臟健康,平時要多注意養護心臟,注意預防,遠離猝死。

四十歲後不想受到猝死威脅,少碰4種食物

1、高鹽食物

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

鹽在人們的生活中起到不可替代的作用,但鹽分過量,對人的健康卻致命的。

食物含鹽量過高,時間久了容易誘發高血壓,而高血壓也是造成中風、猝死的重要因素之一。

研究表明,當每天鹽攝入量超過6克時,中風的風險會增加17%,同時也增加了猝死的機率。

高鹽食品有:醬油、豆醬、味精、雞精和其他調味料,另外泡菜、培根、罐頭肉、方便麵、鹹魚等食品也要少吃。

2、高糖食物

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

經常吃高糖食物不僅容易使人發胖,還會增加患高血糖的風險。

研究表明,經常吃大量甜食,喝大量甜飲料的兒童,不僅不利於身體的健康,而且成年後患心臟病的風險(大多數猝死主要是心臟出現問題)會大大增加。

高糖食品有:碳酸飲料、甜飲料、糖果、餅乾、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、水果脯、蜜餞等。

3、高脂肪食物

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

高脂肪食物,多吃會不僅會使人肥胖,還容易導致血管堵塞,加速動脈硬化,是造成冠心病的重要原因,因此會增加猝死的機會。

實際上,猝死的人體型較胖,這樣會使身體不堪重負,特別是心臟。

高脂肪食物有:油炸食品、炸雞、漢堡、動物脂肪、動物內臟、奶油、乳酪等。

4、酒和咖啡

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

適當飲用酒和咖啡是沒有問題的,但如果喝太多,酒精和咖啡因會使心率增加得太快,如果血壓升得太高,很容易誘發心臟病。

此外,長期酗酒可以破壞一個人的心肌能力,隨著時間的推移會導致心力衰竭並導致猝死。

在日常生活中可以以茶代酒,多喝一些對血管心臟好的茶葉,可以有效的促進人體的血液迴圈。

桑葉蕎子茶:蕎麥15克、桑葉8克、枸杞6克、槐米8克

蕎麥、槐米中含有豐富的蘆丁,能夠促進機體的細胞增生、進而防止細胞的凝集,並且增強機體血管壁的彈性、韌度和緻密性,保護血管;桑葉中含有桑葉多糖和生物鹼DNJ,能降低血液粘稠度,減少脂質沉積,疏通血管。

四十歲後不想猝死,做到4少

少熬夜,作息規律

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

很多人工作、生活壓力大,難免熬夜,但身體是自己的,要注意保護。

熬夜,過度勞累是誘發猝死的重要因素。當熬夜,身體過勞勞累的時候,人會處於應激狀態,是在透支著身體的健康,會讓心臟不堪重負,久而久之會導致心力衰竭、心血管堵塞等情況的發生,從而導致猝死的發生。

少吸菸,遠離二手菸

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

菸草燃燒產生的有害物質,不僅會傷肺,還會對血管和心臟造成損傷,其中對心臟的傷害是長期而頑固的。

研究表明,長時間吸菸的人患心肌梗塞的機率,是不吸菸的人的三倍。

除吸菸外,還要注意遠離二手菸。二手菸的危害不小於一手煙的危害,對身體的傷害是非常大的。

少暴飲暴食

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

暴飲暴食後,胃部需要大量的血液來幫助消化食物,因此供給大腦的血液就會大大減少。

如果血管沒有足夠的血液供應,很容易誘發心肌梗塞和腦梗塞。並且因為暴飲暴食,往往會攝入過多的熱量、脂肪、膽固醇、糖分等等,造成血液的粘稠,增加心血管疾病的風險,同樣也增加了猝死的機率。

少焦慮、抑鬱

醫生奉勸:不想心臟猝死,四十歲以後,少碰4物,堅持做到這4點

心情不好對心臟有很大的影響。沮喪和焦慮時,不僅會加重心臟負擔,還嚴重影響睡眠,使心臟得不到休息,會使血壓和心率加快,增加風險突發心臟病和增加猝死的機會。

因此,平時要注意多溝通,學會釋放心中的負面情緒,以免情緒化,對身體造成不可修復的損傷。

相关推荐