喝涼開水與溫開水的驚人差距,你一定別喝錯

很多人都有早起一杯水的習慣,這樣做可以及時補充睡眠中失去的水分。

喝涼開水與溫開水的驚人差距,你一定別喝錯

可是,這是怎樣的一杯水呢?喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下。

早起喝水的四種情況

1早上不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天面板乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。

2早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證上午人體水分,面板潤澤,長期則有有益身體健康,減少疾病的發生。

3喝溫水

溫水對人體的作用來自於水的溫度,可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

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4喝冷水

涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

早晨喝溫開水的七大好處

01保“胃”祕訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈,防止心血管疾病。

普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽。喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高。

02清潔口腔

溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

03保護牙齦

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醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

04促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床後,一定記得喝1-2 杯(200-400毫升)溫開水。

05解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

06減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。

07預防感冒

每次感冒的時候,身邊的人都會跟你說“多喝水”。其實,對於感冒病人是最好的處方。

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因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分,而身體也會有叫渴的表現。

多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

喝水最佳時間點

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其他時間點應該怎麼喝水呢?

1、飯後

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飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水。

2、洗澡

洗澡後也適合喝水,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水

3、睡前

睡前抿上兩口水。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

4、感冒

喝涼開水與溫開水的驚人差距,你一定別喝錯

感冒的時候,要比平時喝更多的水,多喝水不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。

5、便祕

便祕的時候,要大口大口地喝水,吞嚥速度要快一點,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

最後還要注意,在劇烈運動結束後,切忌猛烈補水,這樣會增加心臟負擔。

對於喝水量,可以記住一個公式。對於成年人來講,每天水的相對需要量是:30×體重(單位:公斤)。舉例:一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為:60×30 = 1800mL。

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